- Tablou, Terapia emoțiilor

Controlul emotiilor – metoda acceptarii

Suferi de depresie? Ai probleme cu anxietatea? Te apasa tristetea sau nu poti sa
scapi de furie? Toate aceste emotii negative pot fi controlate.
Salut.
Numele meu e Valentin Dumitru, sunt pasionat de autocunoastere si de explorarea
interiorului nostru, precum si de cunoasterea enigmelor care ne inconjoara.
Ti-am vorbit in primul video despre faptul ca iti voi dezvalui o metoda care sa te ajute sa
iti controlezi emotiile. Ma tin de promisiune si in acest material iti voi descrie pe larg
aceasta metoda, care daca o vei aplica corect si cu perseverenta, sunt sigur ca te va
ajuta asa cum m-a ajutat si pe mine.
Care e acea tehnica pe care am aplicat-o si care mi-a dat rezultate practice?
Ei bine, am denumit-o Metoda Acceptarii.
De ce Acceptare?
Gandeste-te. De fiecare data cand te enervezi, sau ti-e frica sau esti trist(a), ai tendinta
sa vrei sa scapi de aceasta stare. Iti zici in sinea ta, chiar daca nu esti constient(a) de
asta: Off, nu mai trece odata, ca vreau sa scap de sentimentul asta. Pe de alta parte ce
faci tu?
Nu continui decat sa hranesti acea emotie negativa cu gandurile care iti vin incontinuu in
cap, adica opui rezistenta.
De exemplu, sa zicem ca te-ai enervat pe cineva. Ce faci atunci. Iti spui: Da, e un
nenorocit, nu face decat sa ma enerveze. Nu il mai suport. A facut asta si ailalta si nu imi
convine deloc ce face si cum se poarta. E UN NESIMTIT.
Ce se intampla in astfel de situatii?
Pai tu, tot generand acest noian de ganduri, nu faci decat sa iti alimentezi mania cu si
mai multa energie si vei simti in stomac sau in piept un val de energie negativa care nu
va face decat sa incerce sa iasa, sa se sparga undeva… Nu vei reusi sa scapi de acest
val decat descarcandu-ti nervii pe acea persoana care te -a enervat sau pe oricine
altcineva iti iese in cale. Asta e una dintre modalitatile inconstiente de a scapa de acea
emotie negativa si se numeste refulare.
Mai exista insa si o alta modalitate de a incerca sa-ti controlezi emotiile si ma refer la
reprimare.
Ce faci in situatia aceasta tu in mod involuntar? Daca esti o persoana introvertita sau sa
zicem ca te enerveaza seful si nu ai curajul sa iti exprimi mania deschis inaintea lui, vei
incerca sa iti reprimi mania in interior, adica sa nu o manifesti in exterior in mod vizibil.
Ce se va intampla atunci cu tine?
Toata emotia aceea negativa adunata in interior se va aduna asemena apei dintr-un baraj si la un moment dat va exploda, va darama barajul pe care l-ai construit cu ajutorul reprimarii. Vei exploda acasa, in familie, creand scene dezagreabile. Astfel, valul respectiv de energie negativa va afecta ori exteriorul tau, pe cei cu care interactionezi, ori interiorul, provocandu-ti diverse afectiuni ale corpului fizic, in cazul in care nu te vei exterioriza.
Deci, avem la dispozitie doua modalitati inconstiente, instinctive, prin care incercam sa scapam de emotiile negative: refularea si reprimarea.
Ei bine, tehnica despre care incerc sa iti vorbesc e o modalitate CONSTIENTA de a controla emotiile negative. Constienta inseamna ca o aplicam cu ajutorul intentiei noastre si a vointei, adica ne gandim voluntar la ea si vrem sa o punem in practica.
Ce presupune aceasta acceptare?
Iti spuneam mai devreme despre valul de energie negativa care tinde sa sparga barajul creat de tine prin reprimare. Ei bine, ce se intampla cand o cantitate prea mare de apa sparge un baraj? Au loc dezastre, nu? Se inunda localitati, sunt afectati oameni, etc.
Ei bine, cum facem sa controlam apa din acel baraj, astfel incat sa nu il darame?
Pai construim niste ecluze si ii dam drumul acelei ape prin ele, putin cate putin.
Extrapoland aceasta metafora la tehnica acceptarii, ce inseamna asta?

Pai acceptarea sunt tocmai acele ecluze pe care noi le construim ca sa dam drumul apei, adica sa dam drumul valului de emotie negativa acumulata in interior.
Cum facem asta?
Nu mai hranim emotia respectiva cu gandurile noastre. Nemaihranind-o, nu ii mai opunem rezistenta in mod inconstient, adica nu mai cream barajul acela care nu da drumul valului. Lasam pur si simplu in interior sa se manifeste acea emotie negativa, spunandu-ne:
“Da e ok, acum m-am enervat sau m-a enervat, dar e in regula. Accept faptul ca sunt manios(oasa)).” Nu incerca sa judeci situatia sau persoana respectiva, ci priveste atent in interior toata treaba asta, incercand sa nu te gandesti la nimic.
Ce se intampla atunci?
La fel ca si un val, acea manie sau emotie negativa are un inceput, o stare de mijloc, unde are mai multa forta si una de sfarsit in care se dilueaza si dispare, se linisteste.
Prin faptul ca nu o mai hranesti, ea nu mai are cu ce sa se alimenteze si va disparea treptat, din lipsa de energie.
Emotia e energie in miscare, in engleza se numeste foarte sugestiv, E-motion.
Cam aceasta e tehnica acceptarii, te invit, daca nu ai facut-o, sa descarci pdf-ul din
dreapta sau de de pe pagina “Descarca PDF Gratuit”, pt a vedea exact pasii pe care tb
sa-i aplici utilizand acceptarea, atunci cand apare o emotie negativa.
Pentru orice nelamuriri sau explicatii, pune mai jos un comentariu si iti voi raspunde cu
placere.
Te astept la urmatorul material, unde vom continua sa exploram aceasta tehnica a
acceptarii. Vom vorbi despre diverse aspecte ale vietii tale in care o poti aplica si cum sa
faci asta.

Introdu adresa ta de email și vei primi GRATUIT ghidul ”Cum să-ți controlezi emoțiile negative" care te va ajuta să-ți gestionezi eficient emoțiile
Enter your email address and click on the Get Instant Access button.
I agree to have my personal information transfered to MailChimp ( more information )
We respect your privacy
4 Shares

Comentariul tău e binevenit

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.